[...] ale jak się do nich nie zastosujesz to tragedii nie będzie: 1. rano mniej mleka, więcej płatków i białego sera, 2. zastąp czymś żółty ser, najlepiej własnoręcznie upieczoną piersią z kurczaka (teraz wędliny czesto zawierają niewiele białka, za to są nieźle nasiąknięte wodą) 3. raz dziennie zamiast oliwy - olej lniany (zawarte w oliwie [...]
no ok to tak tez robie z kazdym miesem. ponizej zrzut ze zmieniona makrela i piersia z kurczaka /SFD/Images/2015/10/29/e1ea02fb64d54783a653b6470fee1ea0.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] musisz zjeść bo to przekłada się na twoje możliwości na siłowni, poprostu nie będziesz miał siły. Co do tego białka, nikt ci nie zabroni, jednak łatwo to zastąpić np. piersią z kurczaka. Na noc zjedz wolnoprzyswajalne białko z tłuszczami. O której kładziesz się spać? I jakie jest twoje zapotrzebowanie? Oblicz tu: [...]
ee 100g szynki z indyka to nie kawał mięsa .. zrobisz 3/4 kanapki i spokojnie 100g juz masz ! ale jeśli chcesz możesz zastąpić to piersią z kurczaka Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-11-05 09:54:18
[...] jakąś sałatkę z pomidora, papryki sałatą, i do tego jaja, albo tuńczyk, albo biały ser, 3 kromki chleba. Drugi posiłek to jajecznica z około 5/8 jaj albo ryz z surówka i piersią z kurczaka. trzeci posiłek podobny do 2 tylko czasami zmieniam na makaron, lub kasze. czwarty posiłek to tez albo ryz albo kasza albo makaron do tego dorzucam jakąś [...]
do sniadania dodaj owoc, ew 2/3 skibki chleba II sniadanie - owoc albo warzywo III owoc, warzywo IV warzywo VI owoc po treningu dobrze i szklanka mleka VII po treningu zastąp twaróg piersią z kurczaka czy jakąś rybką, wywal dźem i zjedz warzywo VIII przed snem dodaj jakieś 2/3 skibki chleba z obkładem jak jestes glodny.
Witaj, trochę ta Twoja dieta monotonna. Robisz masę to po co się katować gotowaną piersią z kurczaka? Przecież masz do wyboru inne rodzaje mięsa . Co do pytania- kanapka z żółtym serem to żaden syf ,więc nie widzę tutaj żadnego problemu. Raz w tygodniu jak zdarzy Ci się zjeść coś niezdrowego to żadnej tragedii nie będzie. Pozdrawiam
Ja tam wole zjeść ryż z kurczakiem lub gotowaną piersią z kurczaka lub indyka nić pić białko, ale skoro ktoś nie moze dobra sprawa ¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ¤¤ ¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤
Wrzuć z ciekawości zdjęcie do wglądu. Moim zdaniem strasznie dużo białka. Aż zanadto, 140-160g w zupełności wystarczy Żyjesz samą piersią z kurczaka? Toć to dużo droższe niż np. wątróbka, serduszka, karkówka, czy schab. Warto rozejrzeć się za "tłustszymi" kawałkami mięsa. Tłuszcze możesz deilkatnie podbić do około 100-105g (wyjdzie wtedy około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doskonale to rozumiem, że nie mogę przekraczać zapotrzebowania - nawet piersią z kurczaka i brązowym ryżem :P Za 80zł nie kupię dobrego białka? Aktualnie spożywam C 6 z Hi Teca (75zł za 1kg). Analizując skład wydaje się, że to dobry produkt :) Może coś z Olimpu? Jeszcze nie miałem nigdy białka z tej firmy.
[...] tego dochodzi jeszcze troszkę oleju kokosowego do smażenia, ale zapomniałem go dodać :) W dni bez treningu ucinam przede wszystkim węgle i nieco tłuszczy. Posiłki z ryżem i piersią z kurczaka to posiłki okołotreningowe. Sam trening wygląda mniej więcej tak: 5/6 ćwiczeń po 4 serie w zakresie 8-12 powtórzeń. Ćwiczenia to raczej standard. [...]
Prawdopodobnie nie jestes uczolony na nabiał a raczej na laktozę która sie w nabiale znajduje. Cóz, nabiał nie jest jedynym źródłem bialka. Mozesz zastąpic go jajami, drobiem (głównie piersią z kurczaka) albo najlepiej gainerem Jest sporo alternatyw
[...] chcesz patrzeć na walory smakowe i szybkie przyrządzenie to wszelkiego rodzaju kleik ryzowy z WPC/WPI i owocami czy wafle ryzowe z kurczakiem wedzonym czy nawet zgrillowana piersią z kurczaka , no mówie to sa w gruncie rzeczy mega szybkie do przyrzadzenia posilki i juz o wiele smaczniejsze niz powyzszy shake :) Taki kleik na dobra sprawa robi ze [...]
Sprzedaj to,idz do tesco z trenerem,napchaj wozek ryzem,makronem,piersia z kurczaka,jajkami,orzechami,mlekiem,serekiem twarogowym i wiejskim,zjedz to,i wroc z 3 miechy o 10kg wiekszy to cos sie ułoży.;)
[...] więc najpierw to zrób potem daj do poprawy/oceny w postaci zrzutu z potreningu.pl Dieta się nie nadaję, zerknij na przykładowe diety albo poczytaj tematy podwieszone, brak zdrowych tłuszczy, brak warzyw, na kanapeczkach z twarożkiem i jedną piersią z kurczaka dziennie nie urośniesz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-05 15:30:48
ja robię tak , że dwie łyżki odżywki daję do owsianki i tym już zwiększyłam białko w jednym posiłku, w obiedzie i podwieczorku mam odpowiednią ilość, ostatnio często robię ryż z warzywami i piersią z kurczaka bądź z rybką :-) tutaj może akurat kiepskie menu przedstawiłam ale tak się złożyło akurat, często moje posiłku wyglądają dużo lepiej :p